الأرق أسبابة وطرق القضاء عليه
كثير منا لا يستطيع النوم فى اوقاتة المحددة و يشعر بالارق و عدم الراحة و القلق و الارق عبارة عن اضطراب فى العقل فلا يستطيع الانسان النوم جيداً
او عمد مواصلة النوم ... الخ
النوم : هو من اهم الاشياء فى حياة الانسان ومن خلاله الجسم يكون صحى او من دونة تهلك جسمك و الله حرمنا من اهلاك الجسم لانة امانة لدينا
النوم قد ذكرة الله لنا في القران ان الله تعالى خلق الليل لراحة الانسان و الصباح للعمل
فالسهر ضد اوامر الله و يتعب الجسم للغاية
فالارق هو هرمون يفرز فى جسم الانسان فيسبب لة التشنج
و من اسباب الارق زيادة الوزن و امراض السكر و الكانسر " السرطان "
و يمكن يسبب اكتئاب او مرض القلب او ضعف الذاكرة
فدعونى نشرح لكم النوم كى نبسط لكم
النوم السطحى اول مرحلة يدعى Nonrem
و التى تنقسم الى 4 مراحل
الاولى النوم السطحى
و بعدها استرخاء العضلات تماماً
و من ثم انخفاض نشاط الدماغ
و المرحلة التانية rem
مرحلة الاحلام فى النوم و التى تحلم بها احلامك فى الليل
من اهم اسبابا الارق
1- الافراط فى الكافين : القهوة و الشاي
2- استخدام المهدئات
3- الاعمال التى تطيح بالمرء و تجعلة عصبى
4 – تغيير طقوس النوم
حل لمشكلات الارق
1 – جعل الغرفة مهوئة جيداً كى تستطيع الشهيق و الزفير ببطئ كي تستريح
2- الوجبة البروتينية مهمة جداً جداً كى لا تصاب باللارق لانها تظبط السكر و السكر فى الجسم ممكن بحد ذاتة ان يسبب ارق
التغذية
1 – التقليل من الماكولات المثلجة و الجاهزة
2- تناول فى ساعات متاخرة وجبات خفيفة ( لا ينصح لذو مرض السكر )
3 –كذالك الرياضة اليومية مهمة جدا للتخلص من هذه المشكلة
أرجو ان اكون قد افتدكم وأن أكون سببا في الخلاص من هذه المشكلة
دمتم سالمين اخوتى
مدونة خليك مثقف مدونة ثقافية هدفها الارتقاء بعقول البشر لدرجة ممتازة من العلم والمعرفة
محول الأكوادمحول الأكواد الإبتساماتالإبتسامات